Ярослав Брин про питание и спорт

Кому: NoDi, #2

Видел видео Ярослава ещё года 1.5 назад, гость и тема очень интересная, с нетерпением ждём следущего разведопроса!

Кому: porphirik, #4

Ярослав замечательный тренер! Благодаря его просветительству я сумел похудеть аж на 30 кг, познал радость здоровой жизни и получил ценнейшие ЦУ для своих амбиций. Побольше бы таких, как он. Приглашайте есчо ;)

Кому: Nena, #6

Очень интересно и познавательно, спасибо! Получила ответы на свои вопросы.

Кому: Сын кузнеца, #8

Не любите вы жирных! ))

Кому: Zlodey30, #10

Полностью согласен с Ярославом по поводу того, что то нужно принципиально менять в целом своё отношение к еде и к спорту. В прошлом году аккурат после нового года решил заняться собой, начал правильно питаться и посещать тренажерку. 4 месяца строго всё соблюдал и посещал. Похудел на 16 кг (с 98 до 82) и заметно улучшил форму. Но потом в какой-то относительно короткий момент не смог обеспечить привычную регулярность процесса (т.е. временно был нарушен режим). В результате, даже когда помехи исчезли, забил на тренировки а через несколько месяцев и на питание. В итоге вес откатился к 92 кг. Продолжаю тешить себя мыслью, что я теперь опытный и в любой момент смогу всё вернуть как было)))

Кому: htit, #12

Буду болеть за Дементия. [пальцы крестиком]

Кому: nikolkas_spb, #14

Вспомнилось бессмертное: "И себя обмануть будет легче всего". Один из основных постулатов борьбы с ленивой тварью внутри и еще более ленивым мозгом.
Сам стараюсь больше двигаться. Особливо на свежем воздухе, на даче, за городом.
Для пищеварения сильно помогает базилик, фиолетовый, да и вообще трава всякая, убеждаю себя, что лучше есть кабачки, помидоры и огурцы.
Кстати, на шашлыках стал делать в разы больше овощей - перцы болгарские, кабачки, помидоры. Сильно помогает меньше жрать мяса. При правильном подборе специй и трав - объедение!

Кому: Alexey_asu, #16

Всё точно и по делу! Ждём ещё. Скажу за себя: из сладкого только чай с сахаром утром. Правда бывают моменты, раз в год или даже реже, трескаю шоколадные конфеты пачками, но не долго. Пять дней максимум. А вот соль ем в больших количествах. И есть такие фаршированные перцы. Не знаю почему, но их ем пока не закончатся или "дурняк" не схватит. С остальной пищей отношения ровные: хочу - съел, не хочу - да и фиг с ним. А вот перцы...)

Кому: ussuri, #18

Кому: Евгений Ч., #9

> Опосля 5-го курса окончательно решил стать сильным - научиться отжиматься 100 раз за подход.

Чит адской силы, эти 100 отжиманий. Главное втянуться и продержаться недельку-другую. Дальше начинает переть так, что хрен кто остановит. В мозгу что-то ломается и становишься настоящим сектантом!

Считаю, один из лучших способов встать на скользкую тропу ЗОЖ. Ну, если тушка здоровая.

Кому: Tantos, #20

Очень интересно, спасибо, Дмитрий Юрьевич. Спасибо, Ярослав.

Кому: 021й, #22

Кому: ussuri, #18

> Чит адской силы, эти 100 отжиманий. > Главное втянуться и продержаться недельку-другую. Дальше начинает переть так, что хрен кто остановит. В мозгу что-то ломается и становишься настоящим сектантом!
>
> Считаю, один из лучших способов встать на скользкую тропу ЗОЖ. Ну, если тушка здоровая.

можно сразу начать с теста купера для большей мотивации:

подряд без перерыва

отжимания
упорсидя/упорлёжа
выпрыгивания из положения сидя
пресс

каждое по 10 повторов

на 5ку 5 подходов всего цикла
на 4ку соотв 4 и тд

нетренированные сливаются уже на двойке

Кому: Zlostnkaz, #24

Спасибо, много неожиданных мыслей от Ярослава!
А по поводу того, что Дмитрий Юрич говорил про закрытие хлебозавода: может быть, главная причина, что хлеб стал менее вкусный по сравнению с советским? Я могу точно сказать, что в конце 80-х - начале 90-х хлеб был точно вкуснее! Имею в виду обычный хлеб, а не какой-то "элитный".

Кому: Steel Rat, #26

Кому: node49, #25

> то в продуктовых покупать начинаешь только крупы, фрукты и овощи.

А мсяо где же?

Кому: nikolkas_spb, #28

Кому: node49, #25

> Если понимать, что вся химия отложится в почках в виде камней, посадит печень, сердце, и всякие желёзы, то в продуктовых покупать начинаешь только крупы, фрукты и овощи. Очень просто. Мне помогает :)

Да хрен знает, чем сейчас поливают фрукты и овощи, чем обрабатывают. ГМО, обратно же (см. геномодифицированную кукурузу, уничтожающую вредителей), рис пластиковый и т.д. В общем здоровая пища только в дебрях Сибири и осталась.

Кому: odopr, #30

Где ссылка на книжку?

Кому: Doom, #32

Очень стимулирующий и познавательный ролик. Час времени как десять минут просвистел, Ярослава много не бывает! :)

Кому: Teoretik, #34

"А фруктоза не вызывает выброс инсулина" - серьезный специалист. Ну и остался открытым вопрос куда надо идти работать девочке, чтоб в 19 ездить на мерседесе.
Типичный "тренер личностного роста" специализирующийся на ниве ЗОЖ.

Кому: Asgard, #36

Хороший гость, давно слежу за его деятельностью. Ещё до момента его появления на ютубе, как-то в очередном приступе борьбы с самим собой мне его порекомендовал один товарищ и понеслось... Записывался как-то в Мастер Группу (МГ-2015), получилось не всё. Правильно говорит - до конца доходят сильно не все. Хотя на старте мотивации хоть отбавляй. Однако методы и подача немного специфические, возможно я не до конца бриновская целевая аудитория. Уже через несколько месяцев откатился на старые позиции.

Почти год назад что-то щёлкнуло в голове, занялся собой с учётом вещей изученых ранее, в том числе и по занятиям в МГ. Скинул вот уже скоро почти 30кг, в планах ещё. Увы, за годы беспечного существования набрал сильно. То ли сам головой пришёл, то ли под внешним воздействием некоторых людей в т.ч. Ярослава, но главная мысль, которую он и в разведопросе даёт - ты знаешь что нужно делать, но почему-то не делаешь. Так же как и знаешь чего не делать, но делаешь.

Как только включаешь весь контроль над собой по этому вопросу - всё, решаются многие проблемы, начинают достигаться поставленные цели, причём это применимо к чему угодно. И никакая тут сила воли не нужна, только знание - вот эта печенька не несёт никакой пользы в достижении поставленной цели, а вот эти гречка, кусок мяса и 100кг штанга - то что нужно. Так какого чёрта?

Слежу сейчас за некоторыми молодыми коллегами, которые верной поступью идут к моим предыдущим результатам (читай - к ожирению) и понимаю насколько отличается моё потребление от их. Я каждый продукт стал "разбирать" на составляющие и знаю чего сколько будет "стоить" для моего здоровья. Нет, я всё так же люблю хороший свиной шашлык, сочные котлеты в бургере и прочие вкусняшки, но знаю цену и оплачиваю её когда могу себе это позволить. Никакой еды в "кредит". Отдавать будешь своим здоровьем и годами жизни.

Ох, чёто растёкся текстом, извиняюсь. Жаль, Ярослав своё Эго уже натешил фоточками таких "достигателей", хотел тоже как-то похвалиться да сказать Спасибо. Впрочем, Спасибо, так или иначе! Зовите на разведопросы ещё. И на кухоньку. (=

Кому: лёхаДВ, #38

Кому: Teoretik, #34

> Ну и остался открытым вопрос куда надо идти работать девочке, чтоб в 19 ездить на мерседесе.

Для этого иногда достаточно иметь обеспеченных папу или маму. Такое в голову не приходит?

Кому: Teoretik, #40

Кому: лёхаДВ, #39

> Что не так во фразе?

Предлог "не". Фруктоза повышает глюкозу крови чуть медленней чем чистый сахар, диабетики НЕ могут есть изюм и курагу без подколки инсулина.

> Для этого иногда достаточно иметь обеспеченных папу или маму. Такое в голову не приходит?

Мне или гостю? У меня относительно этого сомнений нет. Ярослав Брин же сказал, что увидел девочку с дорогой игрушкой и понял, что работа не та. Видимо у девочки была та? А та это какая? Именно об этом мой пост.

Ну и про истощение перед застольем очень спорно. Истощение запасов организма - стресс, стресс организм может вполне может скомпенсировать накоплением запасов. Порченый мышцами гликоген восстановится в течении пары часов, в течении недели накапливать дефицит не получится. Ну и энергопотери на тренировке много меньше того что мы обычно съедаем в ночь с 31 на 1. Это не значит, что тренироваться не надо, это значит что в еде себя все так же придется ограничивать.

Кому: slen, #42

Вспомнил, где я читал похожий текст. Александр Энгельгардт «Письма из деревни» Письмо седьмое:
«Харч работать не заставит, когда сам не наляжешь. Харч, сам знаешь, только на баловство порет, а на работу нет…» и «Люди точно знают, на какой пище сколько сработают, какая пища к какой работе подходит»

Кому: Эйст, #44

Кому: tomkras, #19

> Как потолстеть немного?

Это трудная задача, но при определённом упорстве вполне достижимая.
Во первых - начинаешь бухать. Вначале берёшь бутылочку пивка на вечер под пельмешки с майонезиком или чипсы. К концу второго месяца доводишь до 4-5 бутылок за вечер. Первую неделю будет, конечно, противно, но потом привыкнешь и пойдет как по маслу. Ужинаешь не раньше 8 - 10 вечера, обязательно точишь пару бутеров с колбасой, а лучше с салом, запиваешь газировкой, ни в коем случае не ложишься на голодный желудок. Всё время держи под рукой печеньки, лучше в шоколаде, чуть проголодался, закидывай в топку штуки 3-4. Стань завсегдатаем фастфудов. Через полгода не узнаешь себя.

Кому: stary_dobry, #46

Кому: Эйст, #44

> Ужинаешь не раньше 8 - 10 вечера, обязательно точишь пару бутеров с колбасой, а лучше с салом, запиваешь газировкой, ни в коем случае не ложишься на голодный желудок. Всё время держи под рукой печеньки, лучше в шоколаде, чуть проголодался, закидывай в топку штуки 3-4. Стань завсегдатаем фастфудов. Через полгода не узнаешь себя.
>

Важное дополнение - никакого спорта, и вообще прогулок, точить надо перед телевизором, можно перед компом, хорошо помогают онлайн-игры, сериалы, посмотрел один - приступай к другому. Лучше лежа.

Кому: Pomacanth, #48

Кому: Steel Rat, #23

Похоже это бёрпи (бурпи, burpee).

Кому: tomkras, #50

Кому: Эйст, #44

Я не спрашивал как убить себя пораньше, здесь опыт имеется
Как набрать вес, если даже фастфуд не помогает жирок отложить

Кому: Эйст, #52

Кому: tomkras, #50

Зачем убивать? Как наберёшь до нужного останавливайся, стабилизируй вес и лечи печень!

Кому: maksya, #54

Кому: tomkras, #50

> Я не спрашивал как убить себя пораньше, здесь опыт имеется
> Как набрать вес, если даже фастфуд не помогает жирок отложить

С возрастом наберешь, как Главный. И начнешь яростную борьбу!

Кому: BFBC, #56

Кому: Zlostnkaz, #53

> Длина жизни повышается у тех, кто все же старается больше есть натурального

Согласно принятой сейчас в научном мире атомарной теории на химические свойства вещества влияет то из каких молекул это вещество состоит. Иными словами H2O обладает одними и теми же химическими свойствами, вне зависимости от источника происхождения: получим мы H2O многократной сверх очисткой, дистилляцией или путем соединения в лаборатории водорода с кислородом, ни как не влияют на химические свойства H2O. В последнем случае только будет выше степень очистки, но сейчас речь не про это.

Тот кто докажет обратное произведет переворот в науке и Нобелевская премия самое малое, что его ждет. Информации про такие открытия нет, вывод очевиден.

Кому: tomkras, #58

Кому: Asgard, #55

35 скоро
Понятно, что лучше к врачу.
Ем почти правильно, физических нагрузок хватает. Но работа больше сидячая.

Кому: нсс, #60

Кому: tomkras, #50

> Кому: Эйст, #44

> Я не спрашивал как убить себя пораньше, здесь опыт имеется
Как набрать вес, если даже фастфуд не помогает жирок отложить

Не с целью оскорбить... Но может на глистов провериться?
Или это чисто обмен веществ такой (быстрый?) ?

Кому: VreVo, #62

Дмитрий Юрьевич, большое спасибо за гостя и вообще за тематику. Немедленно подписался на канал Ярослава и занялся собой. Программку подсчета БЖУ установил, просто начал смотреть, что же я ем, по некоторым продуктам пришел в ужас. Если съел круассан, то получается ужин надо пропускать, а фрукты по сахару почти как мороженое. Жир и сахар в большей части продуктов. Понял, что нужен постоянный контроль, по крайней мере пока не привыкну к новому рациону.

Пока сбрасываю вес (со 120кг), к велосипедным прогулкам добавил бассейн 2-3 раза в неделю и подбираю зал с осени.