Дмитрий совершенно прав: всё на свете начинается с наведения чистоты и порядка в голове, потом большинство "проблем" отвалится само, а остальное можно победить - знаешь почему, зачем и куда потому что.
Главное - начать различать чувство голода и желание пожрать. Я давно перешел в режим "первый прием пищи в обед". Оказалось очень приятно именно удовлетворять голод как таковой